Home remedies for eye strain:-इन 6 घरेलू उपचारों से स्वाभाविक रूप से आंखों के तनाव को कैसे दूर करें

Home remedies for eye strain:-इन 6 घरेलू उपचारों से स्वाभाविक रूप से आंखों के तनाव को कैसे दूर करें |

Relieve eye strain naturally with these 6 home remedies Eye strain इन 6 घरेलू उपचारों से स्वाभाविक रूप से आंखों के तनाव से छुटकारा पाएं, आंखों का तनाव एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है जो लंबे समय तक डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं। यह सूखी आंखें, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द और थकान जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

सौभाग्य से, कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपचार हैं (home remedies for eye strain ) जो आंखों के तनाव को दूर करने और आपकी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इस लेख में, हम आपके साथ उनमें से छह को साझा करेंगे,

जैसे अधिक बार पलक झपकना, बार-बार ब्रेक लेना, अपनी रोशनी को समायोजित करना, अपनी आँखों की मालिश करना, कुछ आँखों के व्यायाम करना और स्वस्थ भोजन करना। इन 6 घरेलू उपचारों से स्वाभाविक रूप से आंखों के तनाव को कैसे दूर किया जाए, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

Are you feeling tired and achy after looking at your screen for hours?

क्या आप घंटों अपनी स्क्रीन को देखने के बाद थकान और दर्द महसूस कर रहे हैं? क्या आपको सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, या शुष्क आँखें हैं? अगर हां, तो आप आंखों में खिंचाव के शिकार हो सकते हैं। आंखों में तनाव एक आम समस्या है

जो कई लोगों को प्रभावित करती है जो कंप्यूटर, स्मार्टफोन या अन्य उपकरणों पर काम करते हैं या पढ़ते हैं। सौभाग्य से, कुछ सरल घरेलू उपचार हैं (home remedies for eye strain )जो आंखों के तनाव को दूर करने और आपकी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

Blink more often:

पलक झपकना आपकी आंखों को लुब्रिकेट करने और सूखेपन को रोकने में मदद करता है। जब आप डिवाइस का उपयोग कर रहे हों तो हर कुछ सेकंड में पलक झपकने का प्रयास करें। अगर आपकी आंखें सूखी महसूस होती हैं(home remedies for eye strain ) तो आप कृत्रिम आंसू या आंखों की बूंदों का उपयोग भी कर सकते हैं।

Take frequent breaks :

हर 20 मिनट में, अपनी स्क्रीन से दूर देखें और 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। इसे 20-20-20 नियम कहा जाता है और यह आपकी आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और आंखों की थकान को कम करने में मदद करता है।

Adjust your lighting :

सुनिश्चित करें कि आपकी स्क्रीन आपके परिवेश की तुलना में बहुत उज्ज्वल या बहुत कम नहीं है। पर्दे, ब्लाइंड्स या शेड्स का उपयोग करके खिड़कियों या लैंपों की चमक से बचें। आप एंटी-ग्लेयर स्क्रीन फ़िल्टर का उपयोग भी कर सकते हैं या अपने डिवाइस पर चमक और कंट्रास्ट सेटिंग समायोजित कर सकते हैं।

Try some eye exercises:

धीरे से अपनी पलकों और अपनी आंखों के आस-पास के क्षेत्र को अपनी उंगलियों से रगड़ें। (home remedies for eye strain ) यह रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और आपकी आंखों की मांसपेशियों में तनाव कम करने में मदद कर सकता है। आप अपनी आँखों को शांत करने के लिए एक गर्म सेक या एक नम कपड़े का भी उपयोग कर सकते हैं।

You can move your eyes in circular motion :

आप अपनी आंखों के लचीलेपन और (home remedies for eye strain ) समन्वय को बेहतर बनाने के लिए कुछ सरल नेत्र व्यायाम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी आँखों को गोलाकार गति में घुमा सकते हैं, ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ, या तिरछे देख सकते हैं। आप अपनी आंखों से एक काल्पनिक आकृति आठ का भी पता लगा सकते हैं या पेन या उंगली जैसी किसी चलती हुई वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

Eat healthy food:

आपका आहार आपके नेत्र स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन ए, सी, ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर हों। ये पोषक तत्व आपकी आंखों को नुकसान और सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं गाजर, पालक, खट्टे फल, मेवे, बीज, मछली और अंडे।

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Summary :

ये कुछ घरेलू उपाय हैं (home remedies for eye strain )जो आंखों के तनाव को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपको लगातार या गंभीर नेत्र समस्याएं हैं, तो आपको उचित निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक या नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करना याद रखें क्योंकि वे आपकी सबसे कीमती संपत्तियों में से एक हैं!

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